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如何判斷肥胖的方法（怎么判斷肥胖程度(推薦四種方式)）

xj 2023-04-07

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肥胖算是一種代謝性疾病，和內(nèi)分泌紊亂有很大關(guān)系，有些人正深受肥胖的困擾，還有些人不知道怎么才算是肥胖，今天要帶來的是如何判斷肥胖的方法，跟隨小編往下看看吧。

如何判斷肥胖的方法

1. 體重法

如今臨床上最常用，同時(shí)也是最簡(jiǎn)單判斷是否肥胖的方法為體重法，即裸身高(單位：cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(單位：kg)，如果實(shí)際體重超出了標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上，就表明你是肥胖的。

2. 體質(zhì)指數(shù)法

體質(zhì)指數(shù)BMI=體重(kg)&pide;身高(m)的平方，體質(zhì)指數(shù)在18-23.9之間就是正常體重、24-27.9之間為超重、大于等于28則能夠判定為肥胖，如果達(dá)到肥胖，需考慮減肥。

3. 腰臀比法

我們可以通過腰臀比法來判斷一個(gè)人是否肥胖，一般情況下，正常男性的腰圍在90cm以內(nèi)，女性在80cm以內(nèi)，而腹型肥胖男性腰圍大于或等于102cm、女性大于或等于88cm。

4. 體脂率法

體脂率是判斷一個(gè)人是否超重和肥胖的主要標(biāo)準(zhǔn)，想要知道自己的體脂率需用專門的儀器進(jìn)行測(cè)量，一般醫(yī)院和大型健身房都會(huì)有測(cè)量體脂率的儀器，并且還能夠分析個(gè)人身材。

肥胖的危害

肥胖者體內(nèi)的脂肪含量過高，不僅會(huì)堆積在皮下組織，還會(huì)堆積在內(nèi)臟周圍，進(jìn)而誘發(fā)各種血管疾病，而且肥胖者的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常范圍，會(huì)增加骨關(guān)節(jié)和腰椎的壓力，導(dǎo)致患上腰椎疾病和骨關(guān)節(jié)疾病的幾率大大增加，他們比普通人更容易受到創(chuàng)傷。

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