雖然我們都笑稱，中國(guó)的煙民撐起了國(guó)家的安防支出，但其實(shí)很多人心里都清楚，抽煙對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)只有壞處，戒煙似乎就成了唯一的選擇。那么戒煙最難熬的是哪幾天呢？其實(shí)時(shí)間都不相同。

1、對(duì)于抽煙的朋友來(lái)說(shuō)，因?yàn)槠匠Ｉ眢w攝入尼古丁已經(jīng)成為了習(xí)慣，所以在戒掉煙之后身體就很容易出現(xiàn)尼古丁的戒斷反應(yīng)。這種戒斷反應(yīng)多是出現(xiàn)在最開(kāi)始幾天，表現(xiàn)為身體不適、焦慮多汗、肌肉緊張、燥熱失眠等癥狀，有些朋友可能還會(huì)出現(xiàn)情緒緊張的狀態(tài)。

2、在最開(kāi)始那一波戒斷反應(yīng)度過(guò)之后，身體不適的狀態(tài)就會(huì)開(kāi)始減輕，生理反應(yīng)逐漸消失，取而代之的是心理上對(duì)于香煙的渴望，這也是最難渡過(guò)的一環(huán)，有很多朋友都是在戒煙10-14天左右出現(xiàn)復(fù)吸的情況的。

3、想要制止復(fù)吸的情況，我們就要做好緩解措施來(lái)舒緩自己的情緒：1、直接丟掉所有香煙和打火機(jī)，不在身邊留香煙；2、每當(dāng)想要吸煙的時(shí)候就做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；3、避免進(jìn)入吸煙場(chǎng)所和參加類似活動(dòng)；4、用咀嚼口香糖來(lái)代替吸煙。

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