高三怎樣睡得少又不困（高三睡眠的五種正確時間和方法）
xj
2023-07-08
到了高三每個人都已經，陷入到了一個很累的疲憊期，這一年大家的休息和睡眠時間，一般都不會充足，高三怎樣睡得少又不困有著五種方法，喝咖啡、涂風油精、不要熬夜、午睡、保持良好的睡眠質量，這五種方法，能保證自己不困，就算是困了也能快速清醒，而且能提升自身的學習效率。
高三怎樣睡得少又不困1、 喝咖啡
想要不困的話，可以選擇和咖啡，咖啡能夠讓人清醒，快速的進入到學習狀態，還能夠提高學習效率，但是黑咖啡建議在吃過飯之后再喝，空腹喝咖啡對自己的胃很不好，下午三點后就不要喝了，免得晚上睡不著。
2、 涂風油精
將風油精涂在太陽穴，它的醒神作用比咖啡還強大，就是會感覺火辣辣的，一直都有清涼的感覺，比較難接受，適合在馬上就要睡著了，或者對咖啡免疫了的人使用，要小心不要滴在眼睛里了。
3、 不要熬夜
不要因為考試將近，就選擇瘋狂的熬夜，甚至是通宵學習，一定要保持充足的睡眠時間，晚上不睡早上就會睡，長期這樣對學習沒有任何用，一定要保證每天按時睡覺，不能超過12點還不睡。
4、 午睡
可以趁著下課或者是午休的時間補補覺，這樣下午的精神會更好，不要硬撐著要不然到下午，就會非常困，提不起勁，適當的午休能幫助自己提升效率，睡不著可以選擇閉眼休息一會兒。
5、 保持良好的睡眠質量
晚上可以選擇燃燒一點，有助于安神的香薰，在學校住宿的，一定要買上眼罩和耳塞，學校不像家里，雖然是集體宿舍，但是一定要給自己創造一個舒適的睡眠環境，在家實在睡不著，可以選擇走讀，休息的更好。
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